你知道吗，每年春季是婴童的加速生长期，平均长高1.37cm，可达到其他季节的2倍，这么好的黄金生长期，宝爸宝妈们千万不要错过给宝宝补钙。

尤其是以下几类儿童最容易缺钙，妈妈们一定要注意！

1.早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的孩子

孕后期是婴儿骨骼发育的关键期，提前出生的婴儿，将会错过这个关键阶段。出生后还要面临追赶生长，对钙需求相当大，所以家长应更加注意给这类婴儿增加补钙的饮食、多参加户外活动晒太阳，以及维生素AD的补充。

2.孕期缺钙的妈妈所生的孩子和哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子

孕中和哺乳期妈妈容易缺钙，如果未及时补钙，也会导致宝宝缺钙，因为早期婴儿的营养全部来自于母乳，只有母亲获取充足的钙，才能给宝宝提供高钙乳汁，所以即使是母乳喂养的宝宝也需要定期补充钙质，否则的话会影响到发育。

3.少晒太阳的孩子

除了补充维生素AD，晒太阳也是促进宝宝钙吸收的一种途径。如果儿童晒太阳较少，便会缺失通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而影响钙吸收影响发育。

4.生长发育太快的孩子

儿童生长有两个高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期，这两个阶段平时体内的含钙量不能满足儿童发育需要，是最容易缺钙的，假如补充钙和维生素AD不及时，就会导致儿童出现缺钙的可能。

5.双胞胎宝宝

由于妈妈自身营养有限，双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。加上出生后脱离母体的庇佑，儿童在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长，就很容易发生钙流失的情况。

按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

　　按照通常生活习惯，我们一般选早晨喝奶，豆奶等含钙量高的食品，这时候人体对钙的摄取已经足够了，所以，服用钙剂就不要再选择早晨。

由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时的钙剂最容易被吸收，所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，吸收效果比较好，如果一天二次或是三次的，在每餐后服用即可。

怎样给宝宝补钙？

首先，我们来了解下宝宝每日钙所需量，根据中国居民膳食营养素推荐摄入量，参考如下：

其次，我们要知道从哪里补？

从之前文章发布过的中国7-24月龄婴幼儿和学龄前儿童平衡膳食宝塔图中可以看出，宝宝所需的营养物质主要还是需要通过大量食物进行摄入。

1）奶类：

食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。对于纯母乳喂养的婴儿，从母乳中摄入的钙量完全能满足该阶段成长营养所需。7-24月龄的婴幼儿所需的钙，可以由母乳或者配方奶粉（母乳不足或者无法母乳喂养情况下）提供。

2）蔬菜水果类：

因草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐，使钙无法吸收，所以选择蔬菜时应选择高钙低草酸蔬菜，如芹菜、油菜、紫皮洋葱、苜蓿等。

补钙的水果可食用苹果、脐橙、无花果、山楂、黑枣等，而且水果中含有丰富的维生素。

3）豆制品类：

豆制品也含有丰富的钙，如大豆、青豆以及嫩豆腐、豆腐干等。

4）水产品类：

水产品中的海带、虾、螺、贝等也是钙质很好的来源。

5）其他食物类：

另外，除了上述几类，还有黑木耳、芝麻等也都有很好的补钙作用。

但是这里要强调的一点是，给宝宝的饮食一定要合理搭配，既不能偏食，也不能挑食，这样才能保证宝宝的营养摄取均衡。而且也要根据宝宝的月龄来选取合适的食物，0-6个月的宝宝以喝奶为主，宝爸宝妈们一定要保证宝宝的奶量供给充足，6个月以上的宝宝可开始添加辅食，有些诸如大豆之类的一定要磨碎才方可食用。

6）鱼肝油/VD

身体对钙的吸收离不开维生素D的参与，如果钙是骨骼健康必不可少的原料，那么维生素D就是这个原料仓库的“守门人”。如果没有维生素D，体内摄入的钙质不能被充分吸收，所以需要在补钙的基础上适量补充维生素D或是鱼肝油。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为~国际单位。中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。

7）钙剂：

另外，宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，导致食物中的钙吸收不足，所以除了食物补充外，适当也可以补充钙剂，但是补充钙剂需要遵医嘱。