C妈的小贴士：

宝宝缺铁是比较常见的营养问题。它是幼儿贫血的主要原因。如果说缺钙会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，那么缺铁则会影响宝宝的智力和运动发育。并且持续性的缺铁会对儿童的智力发育形成长远的影响。缺铁需要爸妈们认真对待。

我们发现宝宝缺铁一般是在健康体检的时候。当缺铁情况明确后，请务必咨询医生应对方法。如果需要服用补铁剂，一定要依照医生的指导。务必注意：不正确的补铁可导致铁摄入过量，危害比缺铁更大。

既然缺铁对宝宝身体的危害如此之大，那么怎么预防？已经缺铁该怎么补？C妈给你支支招

宝宝为什么会缺铁？

宝宝的铁最初来自母体。在孕期的最后两个月，胎儿会从母体获得足够的铁并存储起来。所以足月的宝宝一般是不缺铁的，并且一出生就带着一个妈妈给的“铁”包。

宝宝出生后最初的6-12个月中，铁包里的铁会被用来创造宝宝自己的红细胞。如果这段时期宝宝吃到的铁足够多，摄入的铁也会被存储到铁包里，用来支持宝宝制造更多的红细胞。但有些宝宝没有在日常饮食中获取足够的铁，那么铁包里的铁就越用越少，也就形成了缺铁，甚至贫血。而婴幼儿对铁的需要量甚至比成年人更高，所以婴幼儿缺铁就非常常见。看看这个比例：

婴幼儿和成年男性的日需铁量比例

缺铁的宝宝会有很多不太明显的症状，比如：急躁、呼吸短促、食量减少、容易疲倦、免疫力低下、生长发育缓慢等。如果缺铁长期得不到纠正，会造成神经系统不可逆的发育不良，导致宝宝的智力低下。

什么样的宝宝容易缺铁？

早产儿：出生前没来得及在妈妈体内储存足够的铁，很可能在出生后2个月就用光体内存储的铁。

一周岁前开始喝牛奶（不包括配方奶）的宝宝：牛奶中的铁含量不足，并且它还会影响宝宝对铁的吸收。不到一周岁的宝宝喝牛奶还可能导致血液从肠道流失。哪怕一岁以上的幼儿，也不应该以牛奶作为主食，否则还很可能引起缺铁。

母乳喂养但添加辅食后未做铁强化的宝宝：母乳中铁的吸收效率比配方奶中的高4倍左右，所以母乳喂养的宝宝不容易缺铁。但宝宝6个月后，即使母乳也不足以供给发育所需的铁。如果这个时期没有添加辅食或添加的辅食中缺少铁强化，还是容易导致宝宝缺铁。

一直用配方奶喂养的宝宝：虽然配方奶中都添加了铁，但宝宝对它们的吸收效率比母乳中的低很多。。。。

怎么预防缺铁？

尽量母乳喂养

虽然母乳中的铁含量比配方奶中少，但母乳中铁的吸收率高（49%），是牛奶（10%）的近5倍。所以母乳喂养可以预防幼儿缺铁。母乳喂养至少应该持续6个月，最好能持续到宝宝1岁之后。

为了让预防宝宝缺铁，妈妈可以在孕后期和哺乳期多吃富含铁的食物。如果妈妈发现自己贫血应该及时治疗，不然会影响到宝宝的铁摄入。

及时添加含铁丰富的辅食

宝宝4~6个月后，需要逐渐添加含铁丰富的辅食。在添加含铁辅食时需要注意：含铁的食材很多，但却不是任何一种都能起到补铁的作用！

这主要由两个因素决定：

1.食物中的铁主要分为两类：血红素铁，非血红素铁。其中血红素铁的吸收率比较高，10%-25%；而非血红素铁的吸收率比较低，2%-20%。

2.不同食材的含铁量相差很大。

血红素铁含量较高的食材才能起到补铁作用；比如说：肉类，鱼类，健康的动物内脏，海鲜。而其它食材只能作为确保日常铁摄入量的食材。比如说：菠菜，蛋黄，等

大家或许会有疑问“不是说菠菜可以补铁吗？”我们来看看这个数据：

几种含铁食材中的铁含量对比（数据摘自nutritiondata.self.