DHA的名字相信大家都不陌生，但是DHA到底是什么，估计还有很多新手家长不是很明白。这电视上奶粉广告中的“脑黄金”，到底是货真价实，还是仅仅是广告噱头呢？爸爸妈妈们可别花冤枉钱——

DHA，全称二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸，是一种对人体非常重要的脂肪。

DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。

1、对婴幼儿神经功能发育有积极作用2、对婴幼儿视觉发育有促进作用

3、降低早产发生风险

4、改善婴幼儿睡眠状况、调节免疫功能、减少产后抑郁等

但是，DHA补得越多越好吗?

补错了和吃肥肉没区别！

一提到可以让宝宝更聪明，就有父母想着给孩子多补点，但是补错了跟吃肥肉没差哦~

虽说DHA是脂肪中的一种，似乎不会有太大的副作用，但是如果长期超量补充DHA，可能会让宝宝变胖，甚至直接增加宝宝肾脏负担，反而不利于宝宝健康成长。

临床试验显示，DHA摄入量充足的孩子在18个月时的智商高出平均值7分，视敏度高出平均值1.5行。

基于家长对宝宝智力的期待，以及DHA无法通过人体自身合成的事实，不少家长给宝宝选购DHA含量超高的产品来进行补充。这种做法是不正确的！

科学补充才是关键，只要满足宝宝发育所需DHA即可。多余的DHA只能作为普通脂肪被消耗掉，长期过量补充就像吃多了油腻食物一样，会给肾脏代谢带来负担。

中国营养学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）：

一般成人：mg/天

孕妇及哺乳妈妈：mg/天

婴幼儿及儿童：mg/天

美国儿科学会DHA推荐摄入量（最低摄入量）：

体重不足1kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥21mg

体重不足1.5kg的早产儿：每千克体重每日DHA摄入量≥18mg

母乳宝宝的妈妈：mg/天

奶粉宝宝：计算奶粉DHA含量判断是否达到mg/天的需求

目前我国DHA人均摄入量仅37.6mg/天，远低于DHA推荐补充标准。这主要跟我们膳食结构以谷物、鸡鸭淡水鱼肉和蔬菜为主有关，这些食物中富含的DHA都偏少。

——《中国居民营养与健康状况调查》

1、对于已经添加辅食的宝宝，可以适当添加一些富含DHA的食材，例如富含DHA的海产鱼类及鸡蛋，来加强对DHA的摄入需求。

Tips:富含DHA的食物有：三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、海蟹、扇贝、海藻、海参、蛋黄等......

2、母乳喂养的宝宝，只要妈妈补充足够，一般来说宝宝不必再额外补充DHA；

对于奶粉喂养的宝宝，部分奶粉中已经含有足够的DHA或是能够转化为DHA的物质，但是也需要注意宝宝奶量不足，可能还需要额外补充DHA才能发挥其作用。

3、对于不吃或没有条件每日吃足够量的鱼类、藻类等富含DHA的食物时，则需考虑DHA补充剂，常见的有鱼油DHA和藻油DHA。

目前市面上常见的DHA补充剂主要分为两大类，一类是藻类，一类是鱼油。

相比之下，藻类DHA制剂更适合宝宝。

理由如下：

1.藻类DHA直接提取自藻油，而鱼油DHA是从吃了海藻的鱼中提取的，相比之下，藻类DHA纯度更高，易于吸收，而且重金属含量少，更安全。

2.藻类DHA富含的EPA较少，EPA有“清理血管”的作用，更适合中老年人，而不是孕妇和宝宝。

3.藻类的植物特性，相比于其他海产，更不容易引起过敏，适用人群更广泛。

Tips:FAO/WHO建议：DHA和ARA的比例应在1:2左右，以接近母乳中二者的比例。

《食品安全国家标准婴幼儿配方食品》GB-明确规定：如果婴儿配方食品中添加了DHA，至少要添加相同量的ARA。

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