很多孕妇在孕期有这样的感觉，蹲久了站起来就头晕目眩，而且比其他人更容易疲劳，血色也较差，这样的情况很可能是妊娠期贫血。

在孕中期，90%的孕妈妈都会出现缺铁性贫血。

妊娠期贫血的病因

①生理性贫血

稀释性贫血也叫生理性贫血，为了满足胎儿对氧和营养物质的要求，孕妇体内血液量增加了不少。这种血液量的增加主要是通过血清成分的增加来实现，红细胞并非以相同的比例增加，导致血液被稀释。在一定范围内这是正常的，这种贫血不需治疗，产后即能恢复正常。

②缺铁性贫血

很多准妈妈怀孕前因月经等生理因素导致体内铁的存储量不足，而怀孕后由于胃酸减低降低了对铁的吸收，加上胎儿发育需要增加铁量，孕妇应该比平时更需要补充铁。如果没有从饮食中增加铁量，很可能导致缺铁性贫血，这是妊娠期贫血最常见的一种。

③叶酸缺乏性贫血

叶酸和维生素B是产生红细胞所需要的元素，怀孕后，准妈妈对叶酸的需求大幅增加。然而因为孕期胃酸分泌减少影响了体内对叶酸的摄入，如果动物性蛋白质和新鲜蔬菜进食得少，就更容易缺乏叶酸，由此引发叶酸缺乏性贫血。

贫血的危害

胎儿：孕期贫血导致胎儿发育迟缓、小脑发育受损、重则宫内缺氧胎死腹中！

孕妈：孕期缺铁性贫血，引发母亲头痛头晕、胸闷气短、心慌乏力、面色苍白等症！重则导致产后大出血。

妊娠期贫血的症状

轻度贫血症状不明显，一般通过血常规检查发现。如果病情严重一般有以下症状：

1.经常觉得乏力，无任何活动也会觉得全身无力。

2.非常容易疲惫和倦怠。

3.时常眩晕，特别是久蹲站立的时候，头晕目眩，眼前一片黑暗。

4.面色苍白，血色不佳。

5.指甲薄脆容易折断。

6.注意力不集中，记忆力减退。

7.食欲差及肚子不舒服等。

8.严重时表现为呼吸困难、心悸、胸痛。

如何合理快速补充铁？

①多吃含铁量高的食物（肉类、家禽、动物肝脏、青菜等）

②多吃维生素C的水果蔬菜（维生素C可以促进人体内对铁的吸收，所以孕期应多吃富含VC的水果和蔬菜）

③增加叶酸、维生素12的摄入（进食富含叶酸的食物，并注意做菜方法，以免叶酸丢失）

④如果缺铁严重可补充铁剂

市面上有很多种铁剂，成分也不一样，如何选择？

1.口感要好，没有铁腥味儿，不会出现烧心和便秘的症状

2.单一的铁剂或者复合型的铁剂，优先选择复合型的铁剂，一般复合型的铁剂不单单含有铁，大多还含有维生素和钙锌，所以吸收比单一的铁剂效果要好。单一的铁剂一般含量高，胃肠道反应会重一些。

3.优先选择分段的复合营养素，分段设计，均衡补充，更科学安全。

妊娠期贫血饮食推荐

血糯红枣粥做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

功用：补血。

桂圆莲子汤做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

功用：健脾、安神、养血。

龙眼粥做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。

猪肝汤做法：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

功用：补血。

赞赏

长按







































治白癜风北京最好的医院是哪里
中科白癜风医院喜迎国庆