易患颈椎病的母亲

母亲一整天都在低头

一天又一天

变成了母亲一生

在这一生中

又有三个特殊的阶段容易得颈椎病

十月怀胎要注意预防颈椎病

每一位母亲在怀孕时都会变得小心翼翼，不少准妈妈处在静养不运动的状态。然而，长期缺乏适当的运动，颈部的神经肌肉疲劳，血液循环失畅，同时，随着孕期的增加，肚子越来越大，重心也逐渐前移，头也会微微向前倾，如此一来，为颈椎病的出现埋下了祸根。

此外，在孕晚期，孕妇会分泌两种激素——孕酮和松弛肽，它们会让骨盆韧带松弛，以便胎儿顺利娩出，而颈椎周围的韧带也因为激素水平的增加而处于松弛状态，关节的稳定性减弱，颈椎问题悄然来袭。

更年期——母亲一生的特殊时期

更年期是女性的一个特殊时期,生理和心理容易出现各种异常。女性在雌激素分泌较旺盛的时候，肌肉、韧带弹性好，颈椎稳定性也好。当女性50岁左右进入了更年期后，雌激素水平急剧下降，身体全面退化，椎间盘水分减少，椎体间距离缩短，但由于韧带不会变短，导致韧带由原来的绷紧变得松弛，椎体稳定性变差，若在日常生活中不注意对颈椎的保护，极易发生关节错位。

比上班还辛苦的退休生活

含饴弄孙本是幸福晚年的生活方式之一，但也有老母亲不得不帮助自己的儿子女儿照顾孩子。在担负着操持家务的任务，同时帮助新妈妈照顾孩子，长时间抱着孩子两肩耸起，上半身的肌肉都是紧绷的。喂奶时，更是经常低着头看宝宝。这样姿势易诱发颈椎疾病。

其实并不只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲

每一天，每一年，人生每个阶段

对母亲的关心是不放假的。

对准妈妈来说，怀孕期间还是需要适当运动，散步可以放松颈部肌肉，同时，可以增强心血管功能。几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

日常生活注意对颈椎的养护，注意坐姿、站姿、走姿，每时每刻都要注意自己的姿势，不要长时间的低头，行动间、坐着时要保持昂首挺胸的状态，也不要伸脖子，使颈椎最大程度的放松。做家务，慢慢来，不要太拼命，给颈椎休息的时间。抱孩子避免一个方向用力，经常更换姿势。

正确的颈椎锻炼，避免大幅度、快速的旋转运动。

明天就是母亲节了，愿天下母亲都健康长寿。

每周一膳

山药熟地茯苓

1、大米泡发；各材料洗净。

2、熟地黄、小茴香入锅，煎取汁液待用；另取一锅，注水将大米大火煮至米粒绽开。

3、倒入熬好的汁，放入山药、茯苓，用小火煮至粥成，放入红糖调味即可食用。

功效：山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。茯苓具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神、增强机体免疫的功效。

山药熟地茯苓粥此粥具有渗湿利水、固肾益精、生津益肺、滋阴补血、宁心安神的功效。

胥海斌，广州医院中医科主任医师，广东省针灸学会针法灸法委员会常委，广东省中西医结合学会脊柱康复委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康委员会委员，广东省中西医结合学会脑病专业委员会委员，参与和主持国家级省部级课题多项，颈椎病治疗专家，每年治疗颈椎病患者一万多人次，独创“三联疗法”——“骨筋脉同治法”，运用针药结合定点复位治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病，从事临床一线工作二十多年，对面瘫，中风，膝关节病，肩周炎，头晕头痛，失眠，耳鸣有丰富的临床治疗经验，尤其在颈椎病的治疗和预防上效果突出，曾获“羊城好医生”、“民众身边的好医生”等称号。

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