有娃以后，看着宝宝熟睡的脸，记录宝宝各种千奇百怪的睡姿，对爸爸妈妈而言，是一件非常幸福的事情。

但在幸福的背后，宝宝们的睡姿是不是科学？是不是舒适？这些问题却常常被爸爸妈妈忽视。而这些问题有时却会造成难以挽回的后果。

正确的睡姿不仅可以使宝宝健康成长，而且对于宝宝的头型也有很重要的影响。

因此，了解宝宝正确的睡觉姿势是各位爸爸妈妈所必须掌握的！

1

仰卧

仰卧，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。

这也是美国儿科学会唯一推荐的婴儿睡姿。

优点：

√身体无压迫感，自然、健康。

√较不易被棉被等外物遮掩住口鼻而导致窒息：安全性高。

√父母可一目了然宝宝的睡眠状态。

缺点：

×对新生儿来说，若有打呼现象呼吸会感觉较费力。

×新生儿溢奶时容易回流、阻塞口鼻，严重者导致吸入性肺炎。

×头型容易睡扁，亦可能影响脸型。

×因为没有任何束缚，宝宝较没安全感。

2

俯卧

也就是趴着睡，一般新手爸妈都比较谨慎，不敢轻易让新生儿采用俯卧位睡觉。先来看一下俯卧的优点和缺点吧。

优点：

√趴着睡时宝宝前胸贴着床面，比较有安全感，容易入睡且不易惊醒。

√趴着睡时头会偏向一侧，就算宝宝有轻微溢奶或吐奶，也不会吸入呼吸道引起吸入性肺炎或窒息。

√某些先天性呼吸道异常(如罗宾氏症候群)的宝宝仰睡时，舌根后坠会阻塞呼吸道造成严重窒息，此时需要让宝宝维持趴着睡。

√对于容易胀气的宝宝，趴着睡时腹部的压力也有助于排气。

缺点：

×在小宝宝还不能抬头、转头时，趴着睡很可能造成呼吸道阻塞而引起窒息。

×趴着睡时无法观察到宝宝的呼吸状况，所以需要格外留意（一般情况不建议趴着睡，以免发生窒息）。

3

侧卧

优点：

√能使全身肌肉放松，从而得到充分休息，提高宝宝的睡眠时间和质量。

√侧卧有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶，口腔内的呕吐物也会由嘴角流出，而不至于流入咽喉引起窒息。

√侧卧可以改变咽喉软组织的位置，减少分泌物的滞留，使宝宝的呼吸更顺畅。

缺点：

×总是让宝宝侧向一边睡时，会影响宝宝面部骨骼和肌肉发育，容易形成一边脸大一边脸小，以及偏头。

×如果没有家长在旁边，宝宝侧卧幅度大，会在宝宝醒来或者哭闹时，变成俯卧，从而压到宝宝的口鼻，导致呼吸困难，甚至窒息。

新生儿什么睡觉姿势最好？

目前广泛接受的做法：新生儿采取仰卧位睡姿最为妥当。

但是国外多采用侧卧位安排新生儿睡眠，防止新生儿溢奶呕吐或者误吸。

出生不满一个月的宝宝，不建议采用趴睡睡姿。大一点的时候可以尝试让宝宝俯卧睡觉，因为俯卧睡姿可以促进宝宝大脑发育，锻炼胸式呼吸，但是注意需要家长一定要在身边看护，如果无人看护，极易造成新生儿窒息。

无论哪种睡姿都有利有弊，爸爸妈妈要根据宝宝的自身情况来选择，最好的办法就是几种姿势交叉着来，注意要有家长陪同哦!

宝宝一天应该要睡多久？

充足的睡眠对婴儿来说非常重要，因为他们在睡觉时，不论脑部或身体都持续在生长与发展。一般来说，宝宝的睡眠时间会随着年龄而有所变化：

出生1个月内：每天睡眠时间16~20小时

出生1~3个月：每天睡眠时间14~16小时

出生3~6个月：每天睡眠时间12~13小时

出生6~12个月：每天睡眠时间10~12小时

培养宝宝的良好的睡眠习惯非常重要，应该要实行“3要+3不要”原则:

●要在宝宝犯困时放到床上，培养其独立入睡能力。

●要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

●要用纸尿裤等养育行为提高宝宝夜晚睡眠效率。

●不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。

●不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡。

●不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

这些宝宝睡觉的知识点，你们都学会了吗？

[1].睡姿不当影响健康[J].兵团建设,(10):36.

[2]江帆,金星明,沈晓明.婴幼儿睡眠启动相关问题治疗方法探讨[J].中国实用儿科杂志,(09):-.

[3]黄任秀,胡怡佳,邓梁琼.儿童睡眠状况调查及临床干预的研究进展[J].现代中西医结合杂志,,21(35):-.

[4]麦坚凝.儿童常见的睡眠障碍[J].实用儿科临床杂志,(12):-.

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