轻松的小猫漫画、闪烁着智慧的小句子，要么述说人生哲理，要么提点处世之道，要么勾画人生百态。

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在宝宝的成长过程中，有一个问题，可能排在了所有育儿问题的top3:

怎么判断宝宝是否缺钙？怎么给宝宝补钙？

枕秃是不是缺钙了？

出汗多是不是缺钙了？

不出牙是不是缺钙了？

睡不实是不是缺钙了？

长得矮是不是缺钙了？

钙是人体所必需的营养元素，可以维持强健的骨骼和健康的牙齿，强化神经系统，对心律、睡眠也有作用以及帮助体内铁的代谢。

看到这里，妈妈焦急地问了：“钙很重要，那是不是要给宝宝补钙呀？”别急，我们来看看，宝宝需要多少钙？

版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6个月龄：mg，7-12个月龄：mg，1-3岁：mg。

妈妈焦急地问了：“钙很重要，那是不是要给宝宝补钙呀？”别急，我们来看看，宝宝需要多少钙？

版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6个月龄：mg，7-12个月龄：mg，1-3岁：mg。

一般来说，母乳中含钙约为35mg/mL，配方奶约为50mg/mL，母乳吸收率比配方奶高。

所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。

早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的宝宝。

孕期缺钙的妈妈所生的宝宝。哺乳期缺钙的妈妈所哺育的宝宝。

生长发育太快的宝宝。

少晒太阳的宝宝。吃奶量少的宝宝。

哦，原来是这样，宝妈们有点儿懂了

那么疑问又来了。

当然是不可以的。

缺钙确实会影响宝宝健康，可过度补钙也同样会危害身体。

首先，增加宝宝的肠胃负担，产生便秘、消化不良等消化道疾病。

其次，钙补多了会产生代谢异常，比如血尿、结石等。

一旦血钙浓度过高，钙还会沉积体内，损害视力、硬化血管。

最后，人体需要各种营养素，一旦钙补得过多，就会抑制对铁、锌、镁、磷的吸收。

维生素D能促进钙的吸收，协助调节体内钙平衡。但是遗憾的是，母乳内的维生素D含量有限。所以我们需要给宝宝额外补充维生素D。

维生素D从哪里来？

一般有：从食物中获取、皮肤经阳关照射自动合成以及维生素D制剂这三种。

晒太阳：

晒太阳是一种锻炼，对宝宝的健康很重要，能促进皮肤合成维生素D，可以补钙，预防佝偻病，可小家伙们这么容易晒伤，晒太阳需要找好时间、地方。

避开正午，阳光毒辣的时间段；每次时间不要过长，短时多次的晒太阳。

维生素D制剂：

一般来说，新生儿从出生后的第三周开始，要每天添加IU的维生素D制剂。早产儿、双胎一般需要更早补充，具体添加情况要遵医嘱。

育儿路上，我们遇到了太多“过来人”的经验，又因为过分