孩子想长高？补钙得吃这些！

　　钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

　　那么，什么时候需要补钙，增高补钙的食物有哪些呢?

　　一、宝宝什么时候要补钙?

　　1、特殊婴幼儿

　　早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的小儿比一般的宝宝容易缺钙，应更加注意钙的补充。

　　2、长牙、换牙期

　　婴幼儿出牙晚与缺钙有关系，有的小宝宝出生后10个月还没出牙，到了3岁20颗乳牙还没有长齐，这些现象都是缺钙而造成牙齿的发育不良。

　　3、患病期间

　　婴幼儿在患病期间，如湿疹、反复上呼吸道感染、急慢性腹泻等，容易影响钙的吸收，造成缺钙症状出现。

　　4、生长高峰期

　　补钙能使宝宝长高又长壮，因此对于宝宝生长速度过快的第1年或处于生长高峰期的宝宝进行合理的补钙十分必要。2岁前是宝宝第一个生长发育高峰期，本来对维生素D和钙的需求量就大，如果宝宝生长发育再明显比同龄婴幼儿快，需求量就更大。父母注意添加豆腐和鱼虾等含钙丰富的食物。

　　二、怎么判断孩子缺钙?

　　1、出汗增多

　　缺少维生素D，会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。

　　2、精神烦躁

　　宝宝突然变得烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往那么活泼、脾气怪等...

　　3、睡眠不安

　　宝宝变得较以前不容易入睡，晚上更容易惊醒、或是常在凌晨醒来，醒后哭闹难止，难以再次入睡...

　　4、出牙更晚

　　一般来说，宝宝4-8个月就开始出牙，而有的“缺钙”宝宝到1岁半时仍未出牙，家长应当密切 　　5、骨骼异常

　　缺钙会让宝宝骨骼异常，如胸部肋骨有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作“肋骨串珠”。或出现“X”形腿或“O”形腿....

　　6、免疫力差

　　宝宝缺钙，免疫力低，抵抗力较弱，更容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病...

　　三、孩子缺钙，吃什么?

　　1、香菇蒸虾盏

　　用料：虾8个、香菇8朵、食盐适量、细香葱少许。

　　步骤1：香菇洗净去掉香菇蒂。

　　步骤2：虾剥去壳，去虾线，洗净，剁成泥，最后调一点点盐搅拌匀。

　　步骤3：将处理好的虾泥填入香菇中。

　　步骤4：蒸锅开火，至锅中水开后，放入香菇盏蒸5、6分钟即可。将小香葱洗净切碎撒在蒸好的香菇盏上即可。

　　2、奶酪番茄菜花泥

　　准备食材：菜花适量，西红柿适量，大米粉适量，奶酪适量，水适量

　　步骤2：把番茄菜花放入搅拌机中搅打。

　　步骤3：将番茄菜花搅打成泥。

　　步骤4：将奶酪拌入蔬菜泥中。

　　步骤5：用温水冲一些米粉，将米粉与蔬菜泥混合就可以了。

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