新年到来，无数人都在感慨：怎么一下子就到了呢，感觉自己还是个宝宝呢，就奔三奔四了？

好想重回过去，当个只要负责吃喝拉撒的小宝宝啊！

可是，小宝宝心里也苦啊！

手脚不热就使劲儿给我穿衣服，日常哭一哭就赶紧塞奶瓶说我饿了，头发偏黄就说我营养不良，稍微出个汗就说我缺钙……

关键是还苦不能言，只能任人摆布，有啥可羡慕的？

这说起缺钙这回事儿，一入冬就有不少宝妈们说：冬季不补钙，春天长不高！

辟谣小能手上线

一、冬天真的需要多补钙吗？二、补钙吃什么才是最靠谱的？三、运汗多、枕秃、瘦小等...是因为缺钙吗？合着，万事皆因缺钙呗？育儿路上遇到的任何困难，都能用补钙解决？

今天我们来一一解答这些疑惑。

NO.1

冬天需要多补钙吗？

有很多家长是这样认为的：

冬天晒不着太阳，所以需要多多补钙；

春天要长个子，所以冬天要多多补钙打好基础；

首先我们要知道的是，晒太阳能补钙吗？

晒太阳的真正作用：紫外线通过照射到人体皮肤，而使皮肤中的7-脱氢胆固醇，转化成维生素D3。

维生素D3被吸收入之后，经过肝肾代谢，成为活性维生素D，维生素D能促进人体对钙的吸收。

假如家长们担心冬天晒不到太阳，补的应该是维生素D，而不是钙呀。

而且通过晒太阳获取的维生素D是很有限的。

至于春天要长个子，所以冬天要补钙这个问题嘛：

根据研究证明，宝宝确实春天长得会稍微快一点，但补钙是不分季节性的。

有些家长为了让娃长得高一点，不惜给娃拼命吃钙片，但盲目补钙，会增加孩子肾脏负担，引发更严重的疾病。

NO.2

枕秃等各种问题是因为缺钙吗？

一般来说，宝宝轻易不会缺钙，家长们也别一惊一乍听风就是雨地嚷嚷着给娃补钙了。

根据中国营养学会制定的标准，宝宝每天所需钙量如下：

对于0-6个月的宝宝来说，只从母乳或者配方奶中获取钙的日常摄入量就够了。

6个月以上的宝宝可以添加辅食了，家长们注意保证奶量，以及均衡饮食（记得补充豆制品），一般情况下，就更不太可能出现缺钙的情况了。

关于“宝宝缺钙”这回事儿，家长的误解由来已久，对此也有不少没啥科学依据的传言，就譬如说以下几个：

枕秃：即指宝宝后脑勺一圈没有头发，有些人将这与缺钙划等号。

实际上，这就是因为摩擦导致的头发脱落，等宝宝大一点就会好了。

另外，过早给宝宝使用枕头，会更容易引起枕秃，因为后脑勺会更容易出汗发热发痒，摩擦得也会更厉害。

腿不直

一般来说，宝宝在刚出生时都会有点O型腿，2岁之后，会慢慢变直；

在2岁至8岁之间，又会有点像X型腿，但是还是会慢慢地变笔直。

所以，家长们在发现小宝宝腿不直时，千万不要急着补钙和绑腿哦~

老出汗

若是家长发现自家宝宝老出汗，可以先反思一下：是不是给他穿太多、盖太厚了？

众所周知，小宝宝还挺怕热的，所以家长们在给他穿衣时就需要注意，不要捂着了。

另外，宝宝在睡觉时出汗，是正常现象，只要发育良好，没有其他不适症状，就不用过于担心。

头发黄

头发多或少，黄或黑，卷或直，大部分跟遗传因素有关，并不是能通过补钙来改变的。

另外，也可能跟宝宝年纪小，毛囊还没有充分发育有关，等宝宝再长大一点就好啦。

出牙晚

一般来说，乳牙的萌出时间为6个月-12个月，因人而异。

家长们不用因为“宝宝六个月了还没出牙”而焦虑，觉得是缺钙的问题。

若是实在担心，可以请医生诊治一番，再遵医嘱“治疗”，不可自行用药或补钙哦~

还有肋骨外翻、睡觉常被惊醒、挑食不爱吃饭等症状，都可能被划等号于缺钙。

其实大部分“异常”都是家长们因为过于在意而出现的。

那么孩子真的缺钙又是什么样子的呢？

孩子们缺钙的症状其实并不明显。

我们最需要担心的是“低钙血症”这个病。

低钙血症可能会出现手足抽搐、全身痉挛等表现。

这种情况出现，医院诊断和遵医嘱治疗，可不是单纯买点钙片吃就能解决的。

大部分的孩子并不会缺钙，需要补钙的宝宝：

早产儿，低体重儿

饮食摄入不均衡严重挑食的孩子

因疾病原因导致钙摄入不足

医生明确诊断为缺钙的孩子

骨密度低不等于缺钙

很多孩子检查显示骨密度低，家长们会想这是不是得补钙啊？

其实，常规的骨密度检测完全没有任何意义！

?首先，国际上并没有儿童骨密度测量的标准数值可作参考。

?其次，医院仪器不同结果也不同，并不能准确反映骨钙代谢情况。

?处在生长高峰期的娃，骨骼钙化不完全，骨组织中水分含量高矿物质含量偏低是很正常的。

其实这项检查完全没有必要！

补钙误区

老一辈总说骨头汤、牛奶能补钙，宝宝要多喝！

首先来说骨头汤：

骨头确实富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。

牛奶：

牛奶虽然是好的营养品，但也不能贪多，喝太多会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。

1岁以上的宝宝，每日摄入奶量为~ml。

其实，给宝宝“补钙”，与其盯着钙，不如认真补充维生素D。

上文中也提到过，维生素d可以促进骨骼对钙的吸收；

而且维生素D在天然食物中的含量很少，我们没法指望食补。

?纯母乳喂养的宝宝：在出生2周后就需要开始补充维生素D了，每天的维生素D摄入量为IU。

?配方奶或混合喂养的宝宝：选择强化维生素D的配方奶，假如每日奶量超过ml，则不需要额外补充维生素D。

补充维生素D建议至少补到宝宝2岁，甚至可以补到儿童时期和青少年时期。

对于早产儿、低出生体重儿：出生后每天补充维生素D~IU，3个月后改为每天IU。