脑卒中可能导致我们运动功能障碍、感觉障碍、认知障碍、语言障碍、吞咽障碍等后遗症。现代康复理论和实践证明，卒中后进行早期有效的康复能够减轻功能上的残疾，提高生活自理能力，尽早重返家庭，重返社会。

目前认为，脑卒中患者发病1个月内为恢复早期阶段，2-3个月为恢复中期阶段，4-6个月为恢复后期阶段，超过6个月为后遗症期。因此脑卒中患者病情稳定后，应尽早进行康复治疗。

康复训练强度要考虑到患者的体力、耐力和心肺功能情况，在条件许可的情况下，开始阶段每天至少30min的康复训练，能够改善患者的功能，适当增加训练强度是有益的。

那么就有很多患医院有医生指导，出院后在家该做些什么运动？今天我们就来聊聊在家怎么康复训练？

患者出院后在家该如何训练？

第1节交叉上举

第2节捏挤患手

用健侧手将患者手臂置于胸前，用健手拇指、食指沿患侧各手指两边由远端向近端捏挤，并在手指近端根部紧压20s。每个手指重复5次。

第3节耸肩环绕

双肩同时向前向上耸起，并做环绕运动，重复20次。

第4节左右摆髋

双腿弯曲、靠拢支撑于床面，分别向左右两边摆动髋部，重复10次。

第5节夹腿屈伸

双腿伸直靠拢，然后同时屈髋、屈膝，要求足跟紧贴床面移动，在充分弯曲后，双足抬起，双手抱膝向腹部靠拢。如果患腿力量不足，则将患足置于健足上完成这一动作。

第6节单腿半桥

双上肢伸展置于体侧，患腿屈髋、屈膝，足撑于床面，健腿伸直抬高30-40°，或翘在患膝上，用力抬臀伸髋，并保持10s，重复10次。

第8节手膝击拍

双上肢伸直置于体侧，下肢作屈髋屈膝踏步活动，用一侧手举起去拍打对侧膝部，然后换另一侧手重复上述动作，交替进行20次。

第9节侧位踏踩

取健侧卧位，患腿作从前向后划圈踏踩自行车的运动或坐位下踏踩自行车，重复作20次。

第10节敲击跟膝

取卧位或坐位，健腿充分伸展，患足从健膝沿小腿前外侧至足外侧来回敲击，往返10次

训练时注意事项

①在完成体操的过程中，应配合有节律的呼吸运动，避免过度屏气造成血压升高；②患者应根据自己的体能循序渐进地从初级向高级体操过渡，每级体操不一定要求全做，可选择自己能完成的5-6个动作，每节动作完成的次数可上下调整，每天重复1-2次；③对血压偏高大于/mmHg，波动较大者暂时不做操；

④活动量可通过心率掌握，以不超过次/min为宜。

温馨提示

以上训练动作大部分是针对脑卒中患者恢复的中后期

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